こんにちわ！
みなさんはプロテインバーって食べますか？
手軽にたんぱく質が補給できるものとして、かなり人気となってきています。
また、ヘルシーなイメージがあり、普段食べているおやつの置き換えとして使われる場合もあります。
しかし、実は選び方を間違えると太りやすくなってしまうものもあります。
今日は、そんなプロテインバーの選び方について解説していきます。
プロテインバーとはなにか
プロテインバーとは、その名の通り『プロテイン』が入っている『バー状のお菓子』ということです。そもそもプロテインというのは、粉末のものを牛乳や水に溶かして飲むのが一般的でした。しかし、近年のプロテインブームや、ダイエットブームによりもっと手軽にプロテインを摂取したい。と思う方が増えてきてプロテインバーは需要を伸ばしてきています。
プロテインバーの選び方
価格
お手軽にたんぱく質を摂取したい。そう考える人が多いですよね？そうなりますと、毎日続けられる価格のものを選ばなければとても負担になります。一般的に100円から400円ほどで買えます。
味
最近は数多くのプロテインバーが発売されており、味もさまざまです。内容量、価格がいくらよくても味が微妙であれば続ける事はできません。気になる味があれば一度試してみるのもいいでしょう！
たんぱく質含有量
プロテインバーを食べようと考えているのであれば、ここが一番重要ですね。自分自身のたんぱく質摂取量を理解して、どの含有量のものでたんぱく質を補うか考えて選びましょう。たんぱく質摂取量の計算など詳しくはこちらで計算しております。
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1本あたりのカロリー
みなさんはプロテインバーを選ぶ際、カロリーまでみていますか？『プロテインバーは体にいいから大丈夫。』と考えているのであれば一度見てみてください。意外とあります・・・。自分自身の一日の摂取カロリーを考慮して選んでみてください。
脂質含有量
ここに目を付けている人はいますか？ここに注目できていたらスゴイです。というのも、プロテインバーというのは脂質含有量がかなり多いものです。脂質というのは意識していなくても日ごろの食事から摂取し過ぎてしまいやすいので、出来る事なら低脂質のプロテインバーを選ぶようにしましょう。
おススメできるプロテインバー
ここからは、コンビニやスーパーなどで買うことのできるプロテインバーの中でも個人的にかなりおススメできるものについて紹介していきたいと思います。
1本満足バー
プロテインチョコ
エネルギー：183kcal
たんぱく質：15g
脂質 ：8.5g
プロテインヨーグルト
エネルギー：182kcal
たんぱく質：15g
脂質 :9.0ｇ
一時期CMでもかなりの人気があった一本満足バーのプロテインシリーズです。
プロテインは15g、その他にもビタミン5種、必須アミノ酸が9種類も配合されています。
食べ応えがとてもあるので日ごろのおやつの置き換えにおススメできます！
※かなり硬めの触感ですので食べるときにご注意ください。
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クレバー プロテインバー
ビターチョコレート
ミルクチョコレート
エネルギー：206kcal
たんぱく質：15.0g
脂質 ：11.9g
以前に記事を書いた、クレバープロテインのバータイプです。
100%WPIですので、効率よくたんぱく質が摂取できます。
WPI製法のプロテインなど興味がありましたら、こちらでご確認ください。
今話題『CLEVER(クレバー)プロテイン』とは？プロテインの中でもおススメできるその理由
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inバープロテイン
ベイクドビター
エネルギー：199kcal
たんぱく質：16.2g
脂質 ：10.7g
グラノーラ 一番おススメ！！
エネルギー：117kcal
たんぱく質：10.8g
脂質 :0.7g
昔からある『in』シリーズのプロテインバータイプです。
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ここに本日のイチオシ商品がありますので解説していきたいと思います。
減量、ダイエットでプロテインバーを食べるならコレ！
私が個人的に一番おススメしたいのは
inバープロテイン『グラノーラ』です。
理由はこの一点に限ります。
脂質含有量の少なさ！！
現代人が意識せずとも簡単に摂取できてしまう栄養素とは何でしょう？
それは、脂質です。
一度でいいのでコンビニやスーパーで食べるものの栄養表示をみてください。
高たんぱく質、低糖質でダイエットに最適！
のように表示していても、脂質含有量が多いなんて事はよくあります。
脂質といのは1gで9kcalもあります。炭水化物とたんぱく質は1gで4kcalです。
つまり、脂質を意識する事がダイエットや減量に繋がるのです。
プロテインバーを食べても太ってしまう。
その原因はここにあると私は考えます。
まとめ
本日はプロテインバーの選び方について解説してみました。
太らないプロテインバーの選び方は
高たんぱく質で低脂質のものを選ぶです！
そして、一番のおススメのプロテインバーが
inバープロテイン グラノーラ
です。
プロテインバーで失敗したくない。
そう考えている方は是非一度試してみてください。
それでは今回はこちらで以上となります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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