ダイエット中にもおやつが食べたい。それならコレしかない！オイコス(OIKOS)ヨーグルトは最高！

ダイエット中、減量中の皆さん。

甘いおやつを食べたくはありませんか？

そんな人たちにおススメする、最高に美味しく罪悪感少なく食べられるヨーグルトを紹介します。

それが、オイコスヨーグルトです！

今日はそのヨーグルトについて解説していきます。

オイコスヨーグルトとは？

オイコスの特徴

高たんぱく質

1個当たり、たんぱく質は10g以上であり、脂肪ゼロ、100kcal未満

飽きない美味しさ

様々なフレーバーがあり、そのどれもが美味しく、その日の気分に合わせて食べられる。

高たんぱく質のヨーグルトだけど、すごく食べやすく作られている。

また、賞味期限も約1か月ほどあり、まとめ買いをしても賞味期限切れになりにくい。

すぐに食べられる手軽さ

スポーツ後に食べるにもちょうどいい大きさであり、寝起きや間食としても満足してもらえる量となっております。

冷蔵庫から出してすぐに食べられるので手間いらず。

そもそもたんぱく質は摂取しなければいけないのか？

たんぱく質というのは、三大栄養素のうちの一つです。

体内に一番多く存在する水分を除けば、体の半分以上を占めるのがたんぱく質です。

また、筋肉を構成するための重要な栄養素であり健康的な体つくりに必須となります。

たんぱく質の適正量とは？

たんぱく質の必要量というのはその人の体重によって大きく変わってきます。

体重1kgあたり、1～2gのたんぱく質が必要であり

現在の筋肉量を維持するだけでも毎日体重1kgあたり1.2gは摂取するように心がけてください。

• 男性の平均体重66㎏の場合
• 66～132g/1日
• 女性の平均体重53㎏の場合
• 53～106g/1日

注：厚生労働省　国民栄養調査2017より

たんぱく質はいつ摂取すればよいか？

基本的には、朝、昼、夜の三食でバランスよく摂取することが重要になってきます。

その他にトレーニングをされているのであれば、トレーニング前後でも摂取すべきです。

男性ならば1食あたり20～40g、女性なら1食あたり15～30gくらいを目安に摂取しましょう。

効率よくたんぱく質を摂取する為の方法は別で詳しく解説しておりますので、よろしければこちらもご参照ください。

今話題『CLEVER(クレバー)プロテイン』とは？プロテインの中でもおススメできるその理由

https://eiyou-yakuzai.work/archives/779

まとめ

本日はダイエット中や減量中にもおススメできるオイコスヨーグルトについて解説いたしました。

オイコスヨーグルトの特徴としては

• 高たんぱく、低脂質、低カロリー
• 多くのフレーバーがあり飽きにくい

となります。

一つ食べたら本当に満足するものとなっておりますので

お近くのコンビニ、スーパー、ドラックストアでお見掛けしましたら

一度お試しください。本当に美味しいです！

今回はこちらで以上となります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

何か疑問点や不明点がございましたらお気軽にコメントください。

　

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